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Easy Peasy sättigender Pancake

Aktualisiert: 4. Dez. 2021

Fertig in 10 Minuten!

Der einfachste und schnellste Pfannkuchen, der zugleich auch super sättigt.

Quelle: unsplash

Zutaten:

Für eine Portion

  • 30 g Haferflocken

  • 90 g Eiklar (oder 2 komplette Eier)

  • 20 g Protein Pulver



Nährwerte:

Mit Eiklar: 22 g Kohlenhydraete / 31 g Eiweiß / 3,2 Fett / 234 kcal

Mit Eiern: 22 g Kohlenhydrate / 34 g Eiweiß / 14 g Fett / 346 kcal


Zubereitung:

Alles mischen und 2 -4 Minuten pro Seite in die Pfanne backen. Ich nehme für die Pfanne Kokosöl.

Fertig!

Natürlich könnt ihr das ganze noch mit Toppings und Früchten verfeinern (Beeren, Schokolade, Stevia, Joghurt usw.)

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