Food &
Rezept Blog

Gesunde Rezepte
& Alternativen

Viel Spaß beim ausprobieren!

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Schnelle Hüttenkäse Pizza Thaler

Absoluter Lieblingssnack! Ideal für unterwegs und super schnell gemacht! +97g Eiweiß!! 💥 Zutaten Basis: 200g Reibekäse light 200g...

Viraler Fake Gries

Nie mehr langweilige, glibberige Flohsamenschalen 🫶🤤 Zutaten Basis: 250 g Skyr / Magerquark 3 g Flohsamenschalen geschrotet / gemahlen...

3 Zutaten Protein PIZZA

Vermenge nur drei Zutaten, backen, fertig 🫶🏼 Zutaten Teig: 150 g Thunfisch (ich nehme Thunfisch in eigenem Saft) 200g Hüttenkäse 2 Eier...

Banana Bread

Wenig & vor allem natürliche Zutaten! Braune Bananen lassen sich so super verwerten. Zutaten: 2-3 Bananen 80 -120g Haferflockenmehl...

Schüttel-Protein-Flammkuchen

Genau nach meinem Geschmack - alle Zutaten vermengen, ab in den Ofen - fertig! So wirst du auf deine Eiweiß Portion kommen 💪🏼 Zutaten...

Tuna Balls

Absolute Sattmacher - schnell & einfach und ideal zum Mitnehmen! Zutaten (1 Portion): 130 g Thunfisch (in Saft) 30 g Kichererbsenmehl 2...

Protein Brownie Bowl

Super schnell gemacht (in nur 20 min fertig) und perfekt für ein Schokoladiges Frühstück! 2 Portionen: Zutaten: 100 g Schmelzflocken 400...

Zuckerfreier Brownie

Unfassbar gut! Und so schokoladig 🍫 Zutaten: 350 g gekochte Süßkartoffel 2 reife Bananen 2 Eier 15 g geschmolzenes Kokosöl oder Butter...

Overnight Oats

Sättigende Proteinbombe zum Frühstück! Zutaten: 30 g Haferflocken 20 g Kokosmehl 30 g Proteinpulver Topping: 50 g Beeren 50 g Banane 15 g...

Easy Peasy sättigender Pancake

Fertig in 10 Minuten! Der einfachste und schnellste Pfannkuchen, der zugleich auch super sättigt. Zutaten: Für eine Portion 30 g...

Quarktaler

Ein leckeres und gesundes low Carb Frühstück. Zutaten (für 2 Portionen): 250 g Magerquark 35 g Schmelzflocken 2 Eier Süße (bei mir 2...

Einfache Bananen Haferflocken Pancakes 🍌

Super schnelles Rezept (Mixer oder Pürierstab). Zutaten: Eine Portion 100g Haferflocken 1 reife Banane 200 ml Milch (ich nehme Vanille...